Atención Plena
“Si estás bien
contigo mismo todo está bien”
Te invito a
simplificar tu vida:
Contempla cada
momento como un nuevo comienzo, como una nueva oportunidad para volver a
empezar, para sintonizar, para volver a conectarte con la vida. Date el permiso
de vivir cada momento de manera plena y total.
Existe una manera de
vivir la “adversidad” que hace la vida mas rica, mas agradable y tu puedes
tomar las riendas de tu vida y esa manera es el camino de la Atención Plena.
La práctica del “no
hacer”, sintonizar con la intensidad de cada instante es intentar estar
despierto y darse cuenta del momento y luego del siguiente: practicar el “Ser”.
Relájate en el
presente sin intentar llenarlo de algo, permite a tu mente y a tu cuerpo descansar en este momento, en
este instante, sin apegarte a los contenidos que hay en tu mente o a como se siente tu
cuerpo, sólo observando, permitiendo, respirando y soltando.
Sintonizar con las
experiencias básicas del vivir, aceptando as cosas, las situaciones tal y como
están, ya que desde esa aceptación, podrás luego hacer los cambios oportunos,
si procede.
Adquiere un compromiso
contigo mismo para “solo ser”, permitir que todo “el hacer” automático y
compulsivo de la mente se detenga.
Conecta con ese
espacio profundo de tu realidad esencial, “detrás” de los pensamientos, detrás
del ruido mental, con ese estado de puro gozo, inafectado, con ese potencial
que eres, desde donde todo está surgiendo…
Aprender a pasar del “modo
hacer” del ego/personalidad, al modo “ser”, es aprender a buscar tiempo para
uno mismo y a ralentizar, a alimentar la calma y la aceptación de uno mismo,
observar a qué está dispuesta la mente
en cada momento, aprender a observar nuestras ideas, y a darle rienda
suelta sin que nos capturen, o arrastren, la observación es sin juicio, sin
razonamiento, sin intentar aferrarse a los pensamientos que te resulten
agradables, ni enfadarte con aquellos pensamientos que no te agraden, es decir
sin rechazar, soltando, dejando pasar como “sin interés”, aprender a hacer sitio a nuevas formas de
contemplar mejor los problemas y percibir la vinculación de unas cosas con
otras, esta clase de aprendizaje hace
que nos asentemos en el ser.
Cuando se amplia la consciencia,
y aprendes a observar la mente concreta y a darte cuenta que eres más que todos
esos mecanismos, condicionamientos que te hacen funcionar, que eres mas que
esos programas mentales, entonces puedes aprender a responder de nuevas maneras
mas acordes a los valores esenciales, del ser, y todas tus
decisiones se ven afectadas por ello.
No es que la Atención
Plena sea la “respuesta”, la solución a todos nuestros problemas de la vida,
sino mas bien que, todos los problemas de la vida, pueden verse con mas nitidez
a través de una mente clara y serena.
Juani www.centroelim.org
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